Шест в стрип-танце - это гимнастический снаряд, причем очень энергоемкий (вроде брусьев или колец в спортивной гимнастике). Кажущаяся невесомость танцовщицы создается усилием самой танцовщицы. Большинство акробатических трюков в стрип-дэнсе не будут выглядеть эффектно, если танцовщица не обладает достаточной силой для их качественного исполнения.

Некоторые девушки пугаются: "Накачивать мускулы?! Но я же стану похожей на культуристку!" Могу их успокоить: приобрести формы культуристки стриптизерше не грозит, если только она не примется тягать штанги, а также применять мужские гормоны для наращивания мышечной массы. Мышечная масса и мышечная сила - это разные понятия, не путайте их, пожалуйста!

Самое большее, что может приобрести стриптизерша от силовых упраженинй - это рельеф. Это значит, что мышечная масса у Вас не увеличится, но рельеф проступит, и при движении мускулы будут перекатываться под кожей (между прочим, завораживающее зрелище!). Кроме того, мышечный корсет утянет Вас в талии, а накаченные грудные мышцы зрительно приподнимут грудь.

Никто не будет спорить с тем, что в наше время подтянутая спортивная фигура считается более привлекательной, чем красавицы на полотнах Рембрандта.

Ниже приводится небольшой комплекс упражнений, который следует выполнять девушке, если она хочет скорее достигнуть результатов в танце, да еще и выглядеть при этом настоящей секс-бомбой. Первые дни будет очень трудно: от непривычных нагрузок все мышцы разболятся (в них образуется молочная кислота), Вы почувствуете себя усталой и даже разбитой. Нужно продолжать тренировки, не обращая внимания на боль, чтобы упражнениями изгнать из мышц молочную кислоту. Через 3-4 дня боль пройдет, а еще некоторое время спустя Вы вновь почувствуете себя в тонусе (даже лучше, чем прежде!).

Основные правила: если Вы - человек неподготовленный и спортом прежде не увлекались, не пытайтесь выполнить полностью эти упражнения. Сделайте на первый раз в 2-3 раза меньше, чем здесь указано. Не обязательно выполнять все в один присест, можно делать небольшие перерывы: 3 раза отжались, отдышались, потом еще 3 раза отжались.
Через 10 дней регулярных усилий можно немножко увеличить количество упражнений и продолжать его увеличивать в дальнейшем. Примерно через 2 месяца упорных стараний даже неподготовленная девушка сможет выполнять комплекс упражнений полностью.

Итог: если Вы можете выполнить весь комплекс упражнений без особых усилий, значит физически Вы уже подготовлены к тому, чтобы красиво танцевать у шеста. Правда, спортивную форму мало приобрести, ее еще нужно поддерживать!
Итак, стелим на пол коврик, включаем зажигательную музыку (это не каприз - с музыкой тренироваться значительно легче) и начинаем!