Строгино, 
Щукинская
Каховская, 
Севастопольская 
Здоровье танцовщицыО травмоопасности в акробатике и спортивной гимнастике: всевозможных падениях и просто неудачных приземлениях с печальным исходом, - сказано и написано немало, поэтому в своей статье хочу осветить только те вопросы, которые относятся непосредственно к стриптизу, и обычно остаются без внимания. Перечислю несколько видов возможных проблем со здоровьем танцовщицы: 
1. Растяжение связок плечевого сустава. Может возникнуть при непривычно больших нагрузках на этот сустав: например, у неподготовленных девушек с большим весом при попытке исполнить сложную крутку. Начинающим ученицам следует сначала хорошо освоить простые крутки (элементарные «лягушки»), чтобы и мышцы, и суставы у них адаптировались к нагрузкам, укрепились, и только после этого переходить к освоению сложных. За время освоения «простых» круток заодно и лишний вес сбросите (это только кажется, что они простые – семь потов сойдет, пока освоите). Торопливость же ни к чему хорошему не приведёт. 2. Позвоночник. Межпозвонковая грыжа (разрыв межпозвоночного диска). Может возникнуть от непривычно больших нагрузок на позвоночник. Людям, никогда не занимавшимся спортом, не следует огорчаться, если они не могут сразу выполнить те упражнения, которые сходу делают другие новички. Втягиваться в спортивный танец и увеличивать нагрузки на тренировках им следует регулярно, но очень постепенно – на протяжении 1-2 месяцев. Не смотреть на других, а в первую очередь слушать себя, свой организм. Тише едешь – дальше будешь! 3. Позвоночник. Смещение позвонков может возникнуть от резкого движения или тяжелой нагрузки. С лечением лучше не затягивать, если не хотите остаться инвалидом, как можно скорее обратиться к врачу.
4. Боль под лопаткой после выполнения "рогатки". Бывает 2-х видов:
5. Боль в запястных суставах. Возникает от непривычной нагрузки, например, после стойки на руках. Лечения не требует: в течение нескольких месяцев суставы адаптируются к нагрузкам, крепнут и перестают беспокоить. 6. Синяки. У чувствительных девушек при освоении акробатики они возникают почти после каждого нового трюка в том месте, где кожа соприкасалась с шестом. Для скорейшего заживления можно использовать любую мазь от синяков. Без мазей синяки исчезают за пару недель, с мазью в два раза быстрее. Через несколько месяцев кожа и кровеносные сосуды окрепнут настолько, что синяки перестанут появляться. 7. Перегрев внутренних органов. Нередко девушки, стремящиеся похудеть, на занятия хореографией приходят в теплой одежде, обмотанные поясами для похудения. Возможно, это имеет смысл делать зимой, когда в помещении прохладно, но летом это грозит перегревом внутренних органов, что может привести к их функциональным расстройствам, к обострению воспалительных процессов в организме, а также спровоцировать онкологические заболевания. 8. Коленный сустав. Разрыв мениска или крестообразной связки. Можно получить при неправильном исполнении плие (plie), когда носки разведены широко, а колени при этом разводятся не на тот же, а на меньший угол.  
9. Коленный сустав. Гонартроз – разрушение суставного хряща, скрип или хруст в коленях при сгибании и разгибании. Может быть наследственным или приобретенным при постоянных небольших повреждениях: например, при ползании по жесткому полу на коленках, а также при исполнении всевозможных «кошечек». На тренировках использование мягких ковриков или наколенников обязательно, но и во время выступлений «кошечками» лучше не увлекаться. Вопросы учениц: "Но если не приучать колени к подобным ощущениям, то потом эта проблема все равно возникнет, только будет хуже! Например, при выступлениях, особенно, если выступать регулярно. Болевые ощущения все равно будут, но, если на тренировках можно скорчить мучительную гримасу и выполнять дальше ту же "кошечку", то на сцене ведь этого не сделаешь! И как тогда быть?" a) В отличие от "шпагатных" болей, боль в коленках - это не та боль, которую нужно терпеть. Никаких полезных изменений в Вашем организме от этих мучений все равно не произойдет, а вот разрушительные изменения в хрящевых тканях не заставят себя ждать.б) В отличие от тренировки, на сцене-то как раз никаких болей не испытываешь, - действие адреналина! Трудно поверить, но это так. Я знаю немало историй о том, как танцоры/гимнасты ломали на сцене руки-ноги, при этом, не сразу сообразив в чем дело, умудрялись доработать номер до конца. Я сама лично пару раз резалась на стеклах йоги, выступавшего передо мной, но обнаруживала на себе порезы и кровь, только вернувшись в гримерку. Кстати, если Вы не уверены в своем шпагате (садитесь на него, но с трудом, превозмогая боль), то на сцене на него сесть неизмеримо легче, чем в танцевальном зале. Пожалуйста, без фанатизма: если шпагата у Вас нет, на сцене Вы на него сядете только за счет того, что порвете себе мышцы. в) Если Вы собираетесь выступать только на концертах и конкурсах не более 4-5 раз в год - это одно дело. Если же собираетесь работать танцовщицей стриптиза, то исполнять "вредные" кошечки Вы будете максимум на протяжении 2-3 лет, после чего у Вас начнутся такие острые боли в коленных суставах, что Вы навсегда перестанете их делать и пожалеете, что не отказались от "кошечек" раньше, превратив себя в инвалида на всю оставшуюся жизнь. Положительные моментыВыдержка из реферата о физической культуре: "Выполнение физических упражнений положительно влияет на весь двигательный аппарат, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза (дистрофия костной ткани с перестройкой её структуры и разрежением). Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остехондроза (дегенерация суставных хрящей)".Список положительных моментов, составленный по отзывам наших учениц:
|
|
|